SPA按摩寶典
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五種流派、四種按摩手法、按摩的價格、禁忌與注意事項
2025-06-07
五種按摩流派(瑞典、日式、泰式、中式、情色)
瑞典式按摩：
瑞典按摩較輕柔，以擺動、拍打、輕撫為主，主要流行在歐美，因為歐美按傷客人成本太高(老闆官司打不完‼️‼️)，所以發展出"柔性為主"的按摩。台灣不流行的原因也是它太輕了，甚至被戲稱是"皮革保養"。
日式按摩：
日式有很深的中醫針灸影子，發展基礎也是古中國傳過去。力道較輕也沒太多經絡穴位要求。日式按摩還是有獨特技法，譬如用膝蓋按的方式其他按摩裡很少見到。
泰式按摩：
泰式特點就是身體的拉伸，以活動關節、增強柔韌性為主，按起來好像在與按摩師表演特技，所以也有人說泰式按摩是一種"被動式的運動"。要注意的是台灣的泰式按摩經過改良，拉伸彎曲已沒那麼激烈，與你到泰國按的泰式會差很多喔⚠️
中式按摩：
中式按摩是以中醫經絡穴位的理論為基礎，透過刺激特定穴位經絡，令人放鬆肌肉、解除疲勞，你也可以把中式按摩當成另一種形式的針灸，它們使用相同的中醫理論。
情色按摩：
範圍廣泛，全套半套，譬如俗稱的"抓龍筋"，身材比技巧更重要...不過直播興起後情色按摩已經沒落。
四種按摩手法(指壓、油壓、腳底、頭部)
中式指壓：
重點在刺激穴位、調整骨架。體感會比較痛，按的時候痛按完卻很舒爽。其實一個月按好幾次的按摩大戶都是指壓為主。像廚師、魚販、攤商...他們不是按舒服，而是腰酸背痛的生理需求，每周都要"進廠維修"，按完又是一尾活龍。
精油按摩(油壓)：
精油SPA 的理論基礎是西醫解剖學，根據骨骼肌肉的走向推拿按摩，幫助釋放肌肉裡的多巴胺、促進血液與內分泌循環，並在推拿過程中加速肌膚對天然精油的吸收。因為是順著肌理走向推拿，受術者的感受會比指壓舒服，很多人會在療程中睡著。
除了按摩新手建議油推開始，敏感怕痛的女士與年紀大長者也建議選油壓，通常滿意度會比指壓更高。
腳底按摩：
心肝脾肺腎都畫在腳底的腳底反射圖大家應該都看過，是否所有器官都能在腳底找到請看這一篇：腳底反射區是武林神話嗎？其實腳底按摩會流行除了效果，更重要原因是容易"聊天"，有很強的社交意義。邊按邊與朋友聊天打屁，或跟老師抬槓反而更有趣，這是躺到床上的全身按摩無法做到的。
頭部按摩：
頭部的重要穴位很多，若手法適當，當場睡著的比例很高。現代人思緒紛亂、夜間難以入眠，頭部按摩能降低顱壓、促進血液循環，有效改善晚上睡眠狀況。
按摩的價格(一小時計算)
| 類型 | 價格 | 特色 |
|---|---|---|
| 腳底按摩 | 800~1200 | 價格最低，在腳椅上施作 |
| 指壓 | 900~1300 | 布簾隔間還是實牆隔間？ |
| 油壓 | 1000~1300 | 用基底油，無精油成分 |
| 精油按摩 | 1600~5000 | 有精油療效、有沐浴環節 |
最便宜的是街邊養生館的腳底按摩，一小時800起跳。要是比這還低就要警覺，可能是用低價吸引再強迫推銷。
指壓要注意是布簾隔開還是實牆包廂，一千元以下幾乎都是布簾隔開。都花錢按摩了，建議選實牆隔間以免被鄰床鼾聲、聊天干擾，因小失大。
精油按摩因為有精油成本，同時還有沐浴環節，甚至沐浴之後還會提供簡餐，所以價格較高(2000~5000)。精油按摩不只身體放鬆也注重心靈的沉澱。
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按摩禁忌與須知：
按摩越痛越有效？
這是錯誤的。指壓按摩跟針灸類似，都是靠刺激穴位來達到功效，從外部按壓穴道免不了痛或痠麻，"痛才有效"頂多是這個意思。怕痛的話建議從精油SPA開始，會有比較滿意的體驗。
按摩服怎麼穿？按摩時需要脫光嗎？
指壓建議按摩服正穿(扣子在前)，油壓與精油SPA建議反穿甚至不要穿，腳底按摩須要能把褲管拉到膝蓋以上，正躺還是仰躺、碰到男按摩師怎麼辦請看這篇：按摩服怎麼穿？SPA各種狀況⏩️
生理期可以做SPA嗎？
生理期是可以做SPA的，而且生理期做 SPA保養還有許多好處！只是一定要事先提醒芳療師，因為有一些禁忌與注意事項：生理期可不可以做SPA⏩️
多久按摩一次？
按摩有很多好處，每天按也沒問題喔！要注意的是按摩的力道，重度按摩者口味越吃越重，有時按摩師全身體重都壓上去還是覺得不夠力，長期這樣按會讓肌肉纖維化，按摩師要知道適度踩煞車。
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